Wanneer je actief aan traumaverwerking doet, is het uitermate belangrijk om ook toegang te hebben tot je interne en externe hulpbronnen. Traumaverwerking maakt het vaak soms eerst moeilijker voor het terug beter gaat en actief dagdagelijkse inbouwen voor die tussenperiode is noodzakelijk. We brengen je terug naar moeilijke herinneringen, je lichaam wordt uit de dissociatie terug geactiveerd en passeert terug langs het vakje ‘angst’, ‘desolaatheid’, ‘woede’, …. voor het terug bij de niet-geactiveerde levenslustige toestand komt.
Trauma betekent dat je autonoom zenuwstelsel niet tot een rust-toestand komt en voortdurend geactiveerd blijft, dat ervaar je als stress, angst, onrust, of als weinig toegang hebben tot je hart, tot je emoties. Leren je zenuwstelsel de weg terug te tonen naar de “ventraal vagale” rust en plezier toestand is een belangrijk onderdeel van de traumatherapie.
Actief dingen inbouwen die je terug tot kalmte en plezier doen komen, doe je zo: deze dingen wekelijks actief inbouwen zorgt voor een vol leven zonder spijt ;-)
blijven bewust zijn of je voldoende “resourcende” dingen inbouwt in je leven
een lijst van interne kalmerende en plezierige herinneringen hebben
een lijst hebben van externe dingen die je kan doen om je terug bij plezier en kalmte te brengen
Ter inspiratie, hierbij mijn eigen lijst: ik nodig je uit je eigen lijstje te maken en op te merken hoe je je lichamelijk voelt bij al deze dingen
Vragen om me wekelijks te stellen
Hoe vaak in de week doe ik de dingen die ik graag doe en doen die me goed voelen?
Heb ik relaties die me goed doen voelen ? Heb ik afgesproken ?
Hoe is mijn slaap?
Mijn lijstjes
