Soms geen nee willen zeggen, is uiteraard ok. Wanneer je echter een “neen”, een weerstand voelt en je toch te vaak “ja” zegt. Herkenbaar? Dan heb ik een aantal vragen voor je, die je kunnen helpen hierbij.
Neem best een pen en papier, laat je hand schrijven, je zal verrast zijn van de antwoorden. Neem een drietal minuten per vraag en laat je pen gedurende de 3 minuten schrijven zonder ophouden, per vraag. En niet meer dan 3 minuten, wat er eerst opkomt, is ok. Je hebt dus maar een goed kwartiertje van je tijd nodig voor deze oefening. Je herhaalt deze oefening best over de tijd heen, eerder dan er teveel tijd in 1x aan te besteden. Deze oefening zorgt voor een gezonde mentale hygiene. Zoals Socrates al zei, we besteden heel veel tijd aan onze kleren, aan hoe ons haar zit, misschien is het soms nuttig om wat tijd te spenderen aan onze mentale hygiene ook ;-)
1/ waar in je leven heb je het moeilijk om nee te zeggen? In welke omstandigheden en contexten typisch?
2/ wat is de impact op jou wanneer je geen nee zegt? Wanneer je herhaaldelijk geen nee zegt, wat doet dat met je mentaal, emotioneel en fysisch?
3/ onder je onmogelijkheid om nee te zeggen, zit er een overtuiging over jezelf. Als je dat niet geloofde, zou je nee kunnen zeggen. Dus er zit een verhaal onder je onmogelijkheid om nee te zeggen. Wat zijn dus je overtuigingen onderliggend aan je onmogelijkheid om nee te zeggen? Wat vertel je jezelf? Dus, als je nee zegt, dan zegt dat …. over je.
4/ waar heb je geleerd dat nee zeggen niet ok is ? Wanneer heb je deze overtuiging ontwikkeld?
5/ waar in je leven zeg je niet “ja” tegen? waar is er een “ja” die je niet toelaat, waar je geen ruimte of prioriteit aan geeft?
6/ en tenslotte, wie zou je zijn als je “nee” kon zeggen ?
Ik kan je aanraden deze oefening vaker te doen. Zeker als je merkt dat je makkelijk over je grenzen gaat, wat fysische problemen tot gevolg kan hebben. Je kan het al wandelend doen, of schrijvend. Of met een vriend(in) bespreken. Maar herhaal deze oefening op verschillende momenten in je leven
Met dank aan Gabor Maté, die op een toegankelijke manier het verband legt tussen chronische ziektes en mensen die moeilijk nee zeggen en zich dus zelf onder stress zetten en zo hun immuunsysteem ondermijnen… herkenbaar? Je leest er meer over in “Wanneer je lichaam nee zegt” Dus om dat te voorkomen, deze oefening!